一、阴阳学说

      阴阳是对自然界相互关联的事物或现象对立双方属性的概括。《灵枢·阴阳系日月》指出：“阴阳者，有名而无形。”《类经·阴阳类》指出“阴阳者，一分为二也。”

     中医学将人体内具有温煦、推动、兴奋作用的物质及功能规定为“阳”，将人体内具有滋润、凝聚、抑制作用的物质和功能规定为“阴”。而疾病是致病因素作用于人体而引起体内阴阳平衡失调、脏腑形体损伤以及功能障碍的过程。《素问·调经论》就有“夫邪之生也，或生于阴，或生于阳”。

二、阳气的重要性

     阳气来源有二：一为先天的，来源于父母，二为后天的，主要从食物中吸收水谷精气转化而来。

     阳气是人体物质代谢和生理功能的源动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,所谓得阳者生，失阳者亡。阳气越充足，人体越强壮。

     阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。《内经·灵枢》上称：人到四十，阳气不足。损与日至。意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。

三、如何补充阳气

1、饮食，阳气不足则要通过偏温热或者性平的食物来补充体内的阳气，如：大枣、牛肉、羊肉、木瓜、鱼虾等。

2、生活保健：通过睡眠可以增加人体的阳气，最好在晚上12点之前入睡，晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。

《黄帝内经》说：阳气尽则卧，阴气尽则寐。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10时都补不过来。

3、中医理疗：督脉督一身之阳气，只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。故可以通过督脉的调理来补充阳气。