今日小雪
更新时间:2022-11-22 10:57:33 点击次数:706次
“小雪”节气后
古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”此时日照时间缩短,气温降至0摄氏度,天气阴冷,阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止。小雪节气养生谨记一字“暖”,要做到暖胃、暖身、暖心。此时天气虽冷但还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾,这样往往容易受风寒,因此一定要注意防寒。多喝水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水,能降低血液黏度,预防心脑血管疾病。小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于零点休息。此外,每晚坚持用热水泡脚、按摩双脚,可促进血液循环,温暖全身。此节气过后,昼短夜长,日常作息要适应天时,需早睡晚起、养精蓄锐。小雪节气过后,要多喝热粥暖身。在饮食方面可以多吃保护心脑血管的食物,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;多吃降血脂的食物,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;多吃温补性食物和益肾食物,如腰果、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。预防感冒是贯穿冬季养生的主题,而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养皮肤。